济南十大失眠专科医院_济南哪个医院治疗失眠最有效
来源:济南远大脑康医院精神科

如今很多人为失眠所困扰,失眠不仅影响工作和学习,而且严重威胁到身体健康,所以在日常生活中我们应该怎样调理失眠,下面小编带大家去了解下失眠怎么调理。

 
  如何调理失眠。
 
  1.睡前要适度饮食。
 
  适当吃一些,睡前可以适当吃些;牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物也是治疗失眠的有效方法。饱腹感不利于睡眠;而咖啡、可乐、茶等含有刺激成分的饮料,尤其不利于睡眠。
 
  2.提纯睡眠床单。
 
  培养一种习惯,即睡觉时,不要在床上读书,不要在床上打手机,不要在床上看电视,因为在床上进行其他活动,就会破坏他们正常睡觉的习惯。
 
  3.保持适度的锻炼。
 
  通过每日锻炼半小时至一小时,可使身体各部分器官得到灵活。人在睡觉前做剧烈运动时,应尽是避免,有人想借着睡前剧烈运动,使身体疲劳,然后就容易入睡,这是错误的。
 
  4.喝酒不利于睡眠。
 
  很多人对酒精有误解,误以为喝酒有助于睡眠。诚然,醉人易眠,但由于酒精诱发的睡眠不易持久,酒气一消,容易清醒,醒来后很难入睡,而且酗酒者易引起更严重的窒息性失眠。
 
  济南远大脑康医院是由国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院,医院坐落于济南,在精神疾病的研究、治疗方面是同行业的佼佼者,经过多年的发展,受到众多患者的好评,已成为当地专业品牌。
 
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  专家的专业水平,正是医院赢得患者口碑的关键。除了诚信就医、专业治疗,医院还加强医疗安全的完善,高度重视安全检查工作,消除安全隐患,确保为患者就医过程中的各项工作能井然有序完成,将患者利益放在心里,充分尊重患者,放心就医。