如何调理失眠。

 

　　1.睡前要适度饮食。

 

　　适当吃一些，睡前可以适当吃些；牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物也是治疗失眠的有效方法。饱腹感不利于睡眠；而咖啡、可乐、茶等含有刺激成分的饮料，尤其不利于睡眠。

 

　　2.提纯睡眠床单。

 

　　培养一种习惯，即睡觉时，不要在床上读书，不要在床上打手机，不要在床上看电视，因为在床上进行其他活动，就会破坏他们正常睡觉的习惯。

 

　　3.保持适度的锻炼。

 

　　通过每日锻炼半小时至一小时，可使身体各部分器官得到灵活。人在睡觉前做剧烈运动时，应尽是避免，有人想借着睡前剧烈运动，使身体疲劳，然后就容易入睡，这是错误的。

 

　　4.喝酒不利于睡眠。

 

　　很多人对酒精有误解，误以为喝酒有助于睡眠。诚然，醉人易眠，但由于酒精诱发的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒来后很难入睡，而且酗酒者易引起更严重的窒息性失眠。

 

　　济南远大脑康医院是由国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院，医院坐落于济南，在精神疾病的研究、治疗方面是同行业的佼佼者，经过多年的发展，受到众多患者的好评，已成为当地专业品牌。

 

　　济南远大脑康医院深知患者就诊除了看重医院服务质量外，更看重医院的医疗水平和专家的诊疗技术。为保障患者健康，帮助患者及时解决疾病困扰，医院特聘请诊疗经验丰富的专家为我院医师，定期邀请北京三甲医院专家来我院面诊，旨在塑造更强大的医疗团队，帮助患者解决疾病烦恼。

 

　　专家的专业水平，正是医院赢得患者口碑的关键。除了诚信就医、专业治疗，医院还加强医疗安全的完善，高度重视安全检查工作，消除安全隐患，确保为患者就医过程中的各项工作能井然有序完成，将患者利益放在心里，充分尊重患者，放心就医。