【失眠症状】入睡困难，易怒，目胀口干。

 

　　【问题】肝郁化火。

 

　　如果你同时有这三种症状，说明肝郁化火是影响你睡眠的主要原因。肝性强，喜欢舒适，不能抑郁。所以一旦表现出急躁、易怒、恐惧、胆怯、多疑等失眠问题，肯定是肝功能异常。

 

　　调理方：

 

　　1.多喝水帮助肝脏排毒。

 

　　人体内的许多毒素通过排水同时排出体内，而冬季寒冷干燥的身体需要大量的水分。

 

　　多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可以促进腺体，特别是消化腺和胰腺。胆汁的分泌有利于消化。吸收和消除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

 

　　2.适当运动。

 

　　在体育锻炼中，应适当增加活动量，选择可以缓解情绪。条形气机。疏通经络，消除体内积聚的户外运动。但在冬季，身体各器官的功能仍处于较低水平，关节僵硬，此时不进行剧烈、长期运动。

 

　　一些节奏慢、运动量小的户外活动更适合春季，如慢跑、步行、广播体操、放风筝等。运动结束时，立即擦干汗液，以防感冒。

 

　　3.营养均衡。

 

　　养肝护肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄入各种食物，并按很好的比例摄入。

 

　　五种颜色的水果和蔬菜各有优势，如绿色、红色、黄色水果和蔬菜，含有叶黄素；花椰菜、卷心菜等十字花科，是抗癌先锋等，可以选择更多。

 

　　4.调整睡姿。

 

　　侧睡是许多人通常采取的睡眠姿势，仰卧时很容易转向侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能滋养肝气。当人们侧卧时，血液自然会归入肝经。肝主藏血。当血液归入肝经时，人体可以安静地入睡，开始一天的造血功能。

 

　　【失眠症状】彻夜不眠，耳鸣脱发，腰膝酸软。

 

　　问题肾阴亏损。

 

　　人老了，身体就会出现这样那样的问题，很多人都尝到了肾虚的苦头。

 

　　中医认为肾藏精生髓，通脑，肾精不足导致脑髓失养，导致肾阴耗尽、心火独亢、生理功能障碍、失眠、脱发、耳鸣等症状。

 

　　调理方：

 

　　一、饮食保肾。

 

　　除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，还有许多可以补肾的食物，如核桃、韭菜、虾、羊腰等。

 

　　2.睡眠养肾。

 

　　充足的睡眠在气血的生化和肾精的维护中起着重要作用。临床上发现，许多肾衰竭患者经历过熬夜、过度疲劳和睡眠不足。

 

　　因此，不要熬夜过度，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

 

　　3.运动养肾。

 

　　生活在于锻炼。推荐一种有助于补肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法搓至手掌发热后，分别放在腰部，将手掌向皮肤上下按摩腰部，直至感觉发热。你可以早晚各一次，每次大约200次。这项运动可以补肾纳气。

 

　　4.饮水养肾。

 

　　水是生命之源。缺水可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是滋养肾脏的重要方法。

 

　　5.大便要畅通。

 

　　大便不畅，大便停止积聚，浊气向上攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸背痛、疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是滋养肾脏的一种方法。

 

　　大便困难时，可用双手背贴双肾区，用力揉捏，可刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背揉肾区，可缓解腰酸症状。

 

　　【失眠症状】多梦容易醒来。睡眠不稳定，疲劳。

 

　　问题肺气不足。

 

　　由于肺的主要气体，它的作用是将脾胃化生的谷物微微输送到全身。如果肺的主气功能受损，肺失于下降，脾胃水谷功能障碍，导致气血生化不足、气机障碍、心脾两虚，多梦容易醒来、头晕、疲劳、黄色。

 

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