济南哪里治疗抑郁症疗效好
来源:济南远大脑康医院精神科

  济南抑郁症去哪里检查_济南哪里治疗抑郁症疗效好?很多抑郁症患者共同担心的一个问题就是,抑郁症能彻底治好吗?抑郁症并不是疑难杂症,就像是平常的感冒,只要接受正规治疗就会治好的。如果治疗不正规不但难以治愈,而且还会带来更严重的问题,因此在治疗过程中一定不要擅自做主,要遵从医嘱。

 
 医生建议我们从根本上解决问题,我同事是从工作和家庭的压力导致的抑郁,所以首先要先解决压力问题,可以请假一段时间,给自己精神状态放轻松,不要给自己太大压力,多和家人沟通。
 
抑郁压力大,所以每天要早起早睡,不让自己空闲也不让自己忙,没事种盆花,养缸鱼,打场牌,看套戏。是很好的解压方式。多吃点猪肝,蛋等蛋白质的食物,每日补充维生素B,钙,及胆固醇。
 
要学会宣泄,学会诉苦学会哭,向亲朋,社工,网友,博客说出自己不开心,不舒服,甚至不想做人的感受。最后医生给开点抗抑郁药物,配合解压方式治疗。
 
如果你觉得自己患了抑郁症,第一步就是寻求帮助。和自己的父母、朋友,诉说自己的痛苦,如果他们不懂你,不要紧,再换一个人讲,肯定有人会懂你,会积极帮助你,毕竟现在大家对抑郁症也有所了解。第二步,积极去寻求治疗方法,一定要去专业的心理机构诊断治疗,避免遇到不专业的误导,打击自己的治疗信心。
 
冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。
 
虽说是冥想,但却有很多方法,这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。
 
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
 
关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。
 
开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
 
季节性抑郁症是在季节转变的时候发病,患者可能是由于不适应季节的变化,表现出来的一种情绪抵触,进而发展为抑郁,主要表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低,这种症状一般较轻,通常在阳光的照耀下会逐渐消失。
 
锻练是治疗抑郁症的有效方法,因为锻炼不仅可以使患者得到放松,而且还加强了患者的身体素质,尤其是有氧运动,可以有助于消除轻微抑郁症。
 
人的精神健康是和食物的营养分不开的,身体健康的人通常精神旺盛,如果人体缺乏某一种物质,可能会有潜在的危机,多疑的人会因为缺乏某一营养物质引起忧郁症,因此专家建议多吃维生素B含量丰富的食物。
 
如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。
 
俗话说心病还需心药医,心理问题还得靠心理疏导。针对患者无法想通的问题进行开导,消除患者病情复发的隐患,不仅可以治疗抑郁症,还可以降低复发几率。