失眠的症状表现：
1、入睡困难；
2、不能熟睡，睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；济南精神科诊疗中心
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。济南精神科诊疗中心
非器质性失眠症的诊断要点：
（l）以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
（2）上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。
（3）失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
（4）不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。济南精神科诊疗中心
提高睡眠质量八建议：
1.足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品
女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟
海因博士最新提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
7.床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
8.定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。济南精神科诊疗中心
济南远大中医脑康医院作为济南市具有精神心理诊疗资质的正规医院，在齐鲁地区有着强大的患者口碑实力，在济南治疗精神疾病患者会选择济南远大中医脑康医院。
济南远大中医脑康医院是一家专业化、现代化的精神疾病专科医院，实现专病专治、精准治疗确保疗效确切。真正做到：专门的病—专门的医生—专业的诊疗，有效避免错诊、错误治疗。
济南远大中医脑康医院全力打造平价无假日医院，收费项目是严格按照医疗收费标准执行，公开透明的价格告示是该院接受患者和社会各界的监督，同时也是诚信的展现。让每一位患者在我院就医时明明白白治病、放放心心用药。根据患者病情，要求医生本着“花最少的钱，达到治疗效果”的原则，尤其为满足广大低收入人群的医疗保健需求，主动坚持平价收费，严格控制大处方、大检查，并数次降低大型诊疗项目的收费标准，努力打造“百姓放心的平价品牌医院”。
为方便患者就诊，济南远大中医脑康医院开通网上咨询、网络预约和电话预约的“绿色通道”，市民通过网络或电话即可进行挂号和预约医生，网上预约免除挂号费。既为您节省了宝贵的时间，还为您切实减轻了经济负担。预约成功后，患者来院可直接就诊，省去排队挂号的麻烦，深受百姓的信赖。
济南远大中医脑康医院
济南心理医院
鲁公网安备：37011202001161
预约挂号
在线咨询
