五大高招教你睡个安稳觉
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。济南远大脑科医院神经内科
失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。济南远大脑科医院神经内科
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。济南远大脑科医院神经内科
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
医院诊疗技术和设备如何，是影响精神疾病治疗的关键。济南远大中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为我院医师，每一位专家都拥有精湛的治疗技术和丰富的诊疗经验，强大的医疗团队共同为患者康复而努力。除此之外，医院还不断引进各种先进的技术和诊疗设备，实时与国际接轨，为每一位就诊提供全方位、高标准的检测，针对治疗改善。
因精神疾病病因比较复杂，每一位前来治疗的患者在症状表现、病因及个体特征方面几乎都有所不同，所以，检查方案也应该根据个人的情况来制定。济南远大中医脑康医院实行一病人一诊室的诊疗模式，既保护了患者隐私，又方便了医护人员针对性了解病人情况，根据患者疾病特征量身制定一套适合患者的检查诊疗方案，帮助患者更安全健康的获得康复。
服务虽然无形，却总在细微之处体现。医护人员一句暖心的话语，一声贴心的问候，一次耐心的帮助，都在无形之中影响着他人。当患者走进医院的那一刻起，患者就将全部的信任和希望交到了医生手中，济南远大医院深知精神疾病患者的内心和痛苦，将患者利益放在位，认真对待工作，热情对待他人，用真诚的服务态度帮助每一位患者。
好的医疗环境不仅赏心悦目，还可以使患者产生并保持愉悦的心境，有利于病情的康复。济南远大医院除了干净整洁、布局合理的住院环境，还以患者为中心提供亲情优质服务，开通绿色通道，提高就诊效率，方便更多患者前来就诊，给患者创造温馨、和谐、舒适的治疗环境，构建和谐医患关系。
选择一家专业治疗精神疾病的医院是成功摆脱疾病困扰的关键，生活中一旦发现自己或家人患有精神病，一定要及时前往医院检查诊疗。只有做到早发现早治疗，才能全面治愈精神疾病，回归健康生活。
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