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十强公开:患有更年期抑郁症和焦虑症如何缓解公开发布:济南远大脑

2024-05-31 10:58:02

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　　更年期抑郁症和焦虑症怎么办呢？积累下来的心理压力在爆发后往往以更年期抑郁症和焦虑症的形式出现。那么患有更年期抑郁症和焦虑症的中年朋友该如何缓解呢？

　　1：提前了解，做好心理准备。正确认识这个病的病因和转归，以及它的临床表现，在心理上早就做好准备。

　　2：乐观的生活。更年期抑郁症女性倾向于否定自己的一些优点。同时，她们无限放大自己的劣势，所以往往会给自己很低的评价，甚至不断贬低自己。需要摆脱这样的情绪，找时间放松自己，做一些让自己开心的事情，积极面对生活，减少自己的忧郁。

　　3：凡是应激力差，社会支持度不高的人，要提前为自己的负面情绪建立一个良性的输出渠道，比如一个关于不良事件和情绪的倾诉和交流的平台，一个的朋友圈。抑郁症发生时，除了自我缓解，来自家庭、社会、朋友的关心、帮助和支持也是不可或缺的。

　　4：正视“负性生活事件”。正确对待突发事件如丧偶、丧亲、生病、换工作等突发事件。正确，并注意遇事保持冷静，不要担心后果，从而诱发或加重病情。

　　5：更年期抑郁症和焦虑症状总是相伴相生。因此，在应用心理治疗时，心理医生往往会根据患者的抑郁和焦虑症状，普遍施以支持疗法、认知疗法、放松疗法、行为疗法等手段，通过作用于患者症状的不同方面，达到缓解和消除抑郁和焦虑症状的目的。

　　6：造成更年期女性抑郁症和焦虑症的原因不仅有自身因素，还有家庭和社会因素，这就需要家庭成员多关心她们，社会重视她们。

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