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每次睡在床上，总是失眠。有时候觉得很困，睡不着。这时，只能躺在床上，整夜盯着天花板...这些场景是你的真实写照吗？
如果一个连续数日或长期睡不着觉，就属于自己失眠，中医称为“不寐”。据王主任进行介绍可知，人们对于失眠的原因研究主要有以下4种：
1.你有很多心事。当病人长时间积累了很多烦恼，而且无法解决时，当进入睡眠时，头脑会思考得更多，但这会导致人情绪紊乱，肝气郁结，长时间失火，心肝火旺，失眠困扰。
2.太焦虑了。人总是受到情绪的影响，失眠的主要原因就是情绪的影响。当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，很容易导致人精血失养，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰乱心神，引起失眠。
3、自身心理疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能进行异常，或者是更年期综合症等等的一些相关疾病，都会影响导致部分患者可能出现失眠的情况。
4、湿热内盛，上扰心神，导致出现失眠。
对于许多长期失眠的人来说，想摆脱的就是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，而且危害健康。例如，失眠的出现会使人容易烦躁、情绪不稳定，进而影响生活和人际关系; 长期严重的失眠会引起疾病，如高血压、脑内出血、糖尿病等。那么，改善失眠的方法有哪些？
一般来说，如果你想通过非药物方法改善失眠，可以尝试以下两种方法:
其一、心理治疗其实我们很多人之所以会失眠，是因为心理在作怪。大多数中国人在睡觉前就会给自己下了一个这样的信念：接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此进行心理治疗主要是可以通过不断改变患者的这种理想信念，使患者充分发挥教师自身的信念作用，从根本上改变失眠症状。
其二、放松治疗
自我放松疗法能有效降低失眠症患者的心理和生理过度觉醒状态，促进植物神经活动向有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生。人们可以在睡前散散步，或者把脚泡在热水里，这对身心都有很好的放松效果，对睡眠也没有害处。
失眠再痛苦，也要及时采取有效方法可以进行研究治疗，而不是越陷越深，积极治疗，才能还你一个企业正常的睡眠！
“公开揭秘”济南市精神病医院在哪里_济南精神医院有吗，对于任何事物，要改变它就要先接受它。济南远大脑康医院希望人们正确的认识精神疾病，自身或家人患有精神疾病的人群，建议及时去精神科或临床心理科就诊，以便早期诊断，早期治疗，争取较好的预后，避免引起更大麻烦和困扰。
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